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肩周炎怎么锻炼;烦聩
肩周炎如何锻炼首先要了解锻炼对于关节有什么好处。关节的云顶在神经、肌肉等多方面相互协调下进行的。运动的过程是锻炼关节、肌肉、肌腱的协调性,通过运动不仅能使关节保持灵活,还能够减慢骨质流失的速度,同时还能增加肌肉的伸缩性保持关节的稳定。
抖空竹(扯铃)等中老年人热爱的球类运动对肩周炎又很好的治疗作用,在骨骼肌有节律的挤压下,穿行于肌纤维内血管里的血液流动加快,几时为骨骼肌补充氧气和能源物质,排泄代谢物。肩关节囊、关节腔、关节头等有节律得收到运动刺激,可促进关节腔内润滑液的生产,保持骨骼间的生理间隙,能有效克服关节僵硬,增强滑囊、韧带的坚固性,加固肩关节的稳定性,增强肩关节对劳损等伤害的抵御能力。
肩周炎如何锻炼及锻炼多久要根据个人情况来决定的,最主要是锻炼贵在坚持。坚持加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法, 如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。
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