晨光的意大利语

巴金作品 ：激流三部曲 家 春 秋；爱情三部曲 雾 雨 电；晚年作品《随想录》，长篇小说有《死去的太阳》、《海底梦》、《砂丁》、《春天里的秋天》、《雪》（即《萌芽》）、《新生》。短篇小说集有《复仇》、《光明》、《电椅》、《抹布》、《将军》、《沉默》、《神·鬼·人》、《沉落》、《发的故事》

马克吐温作品：卡拉韦拉斯县驰名的跳蛙》《密西西比河上》长篇小说《汤姆·索耶历险记》《哈克贝里·费恩历险记》。《艰难岁月》（

高尔基作品：《童年》《在人间》《我的大学》

《马卡尔·丘德拉的故事》

《伊泽吉尔老太婆》

《圣诞节的故事》

《加那瓦洛夫》

《在草原上》

《奥尔洛夫夫妇》

《沧落的人们》

《春的旋律》

《戈尔特瓦的集市》

《一本令人不安的书》

《阿尔达莫洛夫家事》

《克里姆·沙姆金的一生》

老舍作品：长篇小说《骆驼祥子》、《赵子日》、《老张的哲学》、《四世同堂》、《二马》、《小坡的生日》、《离婚》、《猫城记》、《正红旗下》，剧本《残雾》、《方珍珠》、《面子问题》、《龙须沟》、《春华秋实》、《青年突击队》、《戏剧集》、《柳树井》、《女店员》、《全家福》、《茶馆》，报告文学《无名高地有了名》，中篇小说《月牙儿》、《我这一辈子》、《出口成章》，短篇小说集《赶集》、《樱海集》、《蛤藻集》、《火车集》、《贫血集》及作品集《老舍文集》（16卷）等。

叶圣陶作品：《隔膜》(短篇小说集)1922，商务

《雪朝》(新诗集)与周作人、朱自清等人合集，1922，商务

《火灾》(短篇小说集)1923，商务

《稻草人》(童话集)1923，商务

《剑鞘》(散文集)与俞平伯合著，1924，霜枫社

《线下》(短篇小说集)1925，商务

《城中》(短篇小说集)1926，上海文学周报社

《风浪》(儿童歌剧)1928，商务

《未厌集》(短篇小说集)1929，商务

《倪焕之。(长篇小说)1929，开明

《恳亲会》(戏剧)1930，小说月报社

《当代英雄的石像》(童话集)1931，开明

《脚步集》(散文集)1931，新中国书店

《三种船》(散文集)1925，生活

《未厌居习作》(散文集)1935，开明

《圣陶短篇小说集》1936，商务

《叶绍钧选集》1936，万象

《叶绍钧文选》1936，仿古书店

《四三集》(短篇小说集)1936，良友

《小白船》(童话集)1936，艺林书店

《叶绍钧代表作品选》1937，全球书店

《给战时少年》(散文集)1938，大路书店

《叶绍钧代表作》1941，三通书局

《遣愁集》(小说、诗歌集)1943，创作文艺社

《微波》(短篇小说集)1944，艺光出版社

《西川集》(散文集)1945，文光

《绍钧杰作集》(短篇小说、散文集)1946，全球书店

《叶绍钧代表作》(短篇小说集)1949，全球书店

《怎样游戏》(儿童文学)1947，中华

《李太太的头发》(散文、短篇小说集)l947，博文书店

《叶圣陶文集》1948，春明

《皮包》(短篇小说集)1948，中华

《叶圣陶短篇小说集》 1954，人文

《叶圣陶童话选》 1956，少儿

《叶圣陶文集》(1一3卷)1958，人文

《叶圣陶选集》 1958，香港新艺出版社

《叶圣陶选集》 1959，人文

《抗争》(短篇小说集)1959，人文

《箧存集》(诗集)1960，作家

《叶圣陶散文甲集》 1983，四川人民

《叶圣陶序跋集》 1983，三联

《我与四川》(散文、诗歌集)1984，四川人民

《叶圣陶散文乙集》 1984，三联

《稻草人》和其他童话 1984，少儿

《童话》1985年，新蕾出版社

《叶圣陶童话选》1986，吉林人民

《叶圣陶代表作》1987，黄河文艺

冰心作品：冰心全集第一卷 冰心全集第二卷 冰心全集第三卷 冰心全集第四卷

冰心全集第五卷 冰心全集第六卷 冰心全集第七卷 冰心全集第八卷

季羡林作品：主要译著有《原始佛教的语言

问题》、《印度简史》、《中印文化关系史论文集》、《印度古代语言论集》、《关于大乘上座部的问题》、《罗摩衍那初探》、《天竺心影》、《朗润集》、《季羡林散文集》等，翻译了：《沙恭达罗》、《优哩婆湿》、《罗摩衍那》、《安娜·西格斯短篇小说集》、《五卷书》等，散文集有：《赋得永久的悔》。主编有《四库全书存目丛书》。

安徒生作品：001 打火匣 002 皇帝的新装 003 飞箱

004 丑小鸭 005 没有画的画册 006 跳高者

007 红鞋 008 衬衫领子 009 一个豆英里的五粒豆

010 一个贵族和他的女儿们 011 守塔人奥列 012 蝴蝶

013 贝脱、比脱和比尔 014 烂布片 015 织补针

016 拇指姑娘 017 跳蚤和教授 018 区别

019 一本不说话的书 020 夏日痴 021 笔和墨水壶

022 风车 023 瓦尔都窗前的一瞥 024 甲虫

025 幸福的家庭 026 完全是真的 027 蓟的遭遇

028 新世纪的女神 029 各得其所 030 一星期的日子

031 钱猪 032 在辽远的海极 033 荷马墓上的一朵玫瑰

034 野天鹅 035 母亲的故事 036 犹太女子

037 牙痛姑妈 038 金黄的宝贝 039 民歌的鸟儿

040 接骨木树妈妈 041 沙丘的故 事 042 小克劳斯和大克劳斯

043 迁居的日子 044 鬼火进城了 045 幸运的套鞋

046 鹳鸟 047 枞树 048 香肠栓熬的汤

049 牧羊女和扫烟囱的人 050 天上落下来的一片叶子 051 恶毒的王子

052 演木偶戏的人 053 舞吧，舞吧，我的玩偶 054 安妮·莉斯贝

055 素琪① 056 藏着并不等于遗忘 057 谁是最幸运的

058 钟声 059 顽皮的孩子 060 识字课本

061 老约翰妮讲的故事 062 老墓碑 063 姑妈

064 墓里的孩子 065 老路灯 066 老头子做事总不会错

067 老房子 068 天鹅的窠 069 创造

070 冰姑娘 071 小鬼和小商人 072 阳光的故事

073 依卜和小克丽斯玎 074 梦神 075 老上帝还没有灭亡

076 园丁和他的贵族主人 077 书法家 078 茶壶

079 小小的绿东西 080 一点成绩 081 天国花园

082 最难使人相信的事情 083 一枚银毫 084 肉肠签子汤

085 光棍汉的睡帽 086 做出点样子来 087 老橡树的最后一梦

088 字母读本 089 沼泽王的女儿 090 跑得飞快的东西

091 钟渊 092 狠毒的王子 093 多伊和他的女儿们

094 踩面包的姑娘 095 守塔人奥勒 096 安妮·莉丝贝特

097 孩子话 098 一串珍珠 099 墨水笔和墨水瓶

100 墓中的孩子 101 家养公鸡和风信公鸡 102 沙冈那边的一段故事

103 演木偶戏的人 104 两兄弟 105 教堂古钟

106 搭邮车来的十二位 107 屎壳郎 108 老爹做的事总是对的

109 雪人 110 在鸭场里 111 新世纪的缪斯

112 冰姑娘 113 蝴蝶 114 普赛克

115 蜗牛和玫瑰树 116 害人鬼进城了 117 风磨

118 银毫子 119 伯尔厄隆的主教和他的亲眷 120 在幼儿室里

121 金宝贝 122 狂风吹跑了招牌 123 茶壶

124 民歌的鸟 125 绿色的小东西 126 小精灵和太太

127 贝得、彼得和皮尔 128 隐存着并不就是被忘却 129 看门人的儿子

130 搬迁日 131 谎报夏

132 姨妈

133 癞蛤蟆 134 教父的画册 135 碎布块

136 汶岛和格棱岛 137 谁最幸福 138 树精

139 看鸡人格瑞得的一家 140 蓟的经历 141 你能琢磨出什么

142 好运气在一根签子里 143 彗星 144 一个星期的每一天

145 阳光的故 事 146 曾祖父 147 烛

148 最难令人相信的事 149 一家人都怎样说 150 跳吧，舞吧，我的小宝宝

151 大海蟒 152 园丁和主人 153 跳蚤和教授

154 老约翰妮讲了些什么 155 大门钥匙 156 跛脚的孩子

157 牙痛姨妈 158 最后的一天 159 亚麻

160 “真可爱” 161 海的女儿 162 邻居们

163 夜莺

文/陈利

记得2018年有一段时间，我的工作、生活过得非常混乱，极度疲惫不堪，饮食不规律，暴饮暴食，工作、家庭，在精神巨大的压力下，短短2个月时间，增肥10多斤，每天走在大街上，拖着沉重的脚步就像树懒先生，漫无目的，几乎陷入抑郁的边缘。

   那段时间，我每天的生活状态就是这样的：

清晨的第一道闹钟六点三十分，啪、啪、啪拍几下，关掉闹钟继续睡，掐着点算一算差不多了才起床，匆匆忙忙穿衣服、洗漱，一边洗漱一边催孩子起床，打算给孩子蒸个鸡蛋羹的，一看时间来不及了，只能算了，带着孩子急匆匆下了楼，买上鸡蛋、豆浆，公交车来了，再看时间快迟到了，孩子送到学校后，时间都去了一大半，自己买的早餐还在手上拿着，都来不及吃又钻进了去单位方向的公交车。

   那段时间，梅雨季节，遇上堵车，左等右等公交车都还不来，打个滴滴，距离500米，等了20分钟，堵啊，那个心情，真是心急如焚，恨不得自己插上一双翅膀飞过去。都说天府之国，处处是风景，身处那么美丽的城市，但却无心去欣赏了。

到了公司打卡一看，真的是掐着点到的，刚刚好。多怕老板和同事看到，每次都是小心翼翼地来到办公室，迅速进入一天的工作状态。忙了一上午到饭点的时候，才想起买好的早点都没有来得及吃，甚至有的时候连一口热水都来不及喝，因为根本就没有时间起来去接一杯水或根本没有想起来自己要喝水这件事。

一日复一日，就在着急、忙碌中复读着这样的生活，不仅影响了工作，家庭，生活，还让自己付出的一切看不到结果，效率低，状态差，晚睡、晚起，无规律的生活习惯，恶性循环。

后来，不经意之间我看了两本书，一本是《时间管理的黄金法则》，另外一本是《自控力》。才找回曾经的自己。

歌德先生说： “今天所做之事勿候明天,自己所做之事勿候他人”。

是的，而我真正理想的，原本期待的一天本应该这样开始：

早睡，在睡梦中自然醒来，在舒适的大床上伸伸懒腰，让身体渐渐苏醒；起床，点火煲粥，然后放着美妙的轻音乐、一边洗漱、一边叫醒孩子；煎上鸡蛋，打好豆浆，烤好面包，再清炒的一份素菜，简单的早餐好了，孩子也洗漱好了，坐在一起一边吃早餐、一边看早间新闻，一切完毕之后，时间还早，孩子去房间晨读，我也可以把一天之中最重要的事情做完毕，偶尔还有空余时间看看书籍。

因为世界上只有一种投资是只赚不赔的，那就是学习。

我喜欢的商界名人菲亚特和克莱斯特的首席执行官Sergio，每天凌晨3:30起床后，喝点咖啡、吃点面包，就开始工作。他的公司有位高管曾表示： “Sergio创造出了（一周里的）第八天，我们来实现它。”还有一位高管曾在60Minutes节目中说：“当意大利放假的时候，他回美国工作；当美国放假的时候，他再回意大利工作。”自由的时间支配，Sergio想干嘛就干嘛。

曾经有朋友问过我，“每天你那有那么多时间来看书，学习，创作呢？”

其实，我想说的是，我自从那段时间以后，我很好地控制了自己，管理好了自己的时间， 以前是时间支配着我，现在是我支配着时间，就那么简单。

我虽然不是名人，但是我也想有着他们那样生活的习惯，早起的习惯，显而易见的是早起好处很多。

首先，我的时间变长了。

清晨早起的那两个小时，我不在等着闹钟响，在这两个小时里，我不会被短信、微信、电话所打扰，当你还在睡梦中，我已经做好早餐，看书学习了，当你起床的时候，也许我今天的工作已经完成一半，甚至写好了一篇当日要发表的文章，已经在送孩子的路上或上班的路上，人生似乎也被拉长了。

翻开历史的画卷，历朝历代的皇帝都有早起的习惯，晨读、早朝；再看今朝，许多人就是利用清晨的两个小时拉开与别人的差距，实现了自己心中的梦想。

美国湖人队球星科比，BNA励志短片《你究竟想多成功》里，记者问科比为什么能那么成功。科比反问道：“你知道洛杉矶早晨四点是什么样子吗？”记者摇了摇头。

科比说：“我知道每天洛杉矶早晨四点的样子。”

自从科比进入BNA以来，他一直保持着这样的习惯，长期坚持早晨四点起床练球，每天要投进一千个球。科比之所以能达到现在这样的高度，名度，除了天赋以外，很大程度是由于勤奋。当大部分人还在睡梦中，他已经开始了练习。

真正的成功是没有捷径可走的。

我们在放眼全世界，纵观全球的成功人士，太多太多都有着早起的习惯。香港首富李嘉诚，每天5:59分起床，锻炼身体，看新闻；苹果创始人乔布斯，每天早上4点起床，在家工作到9点左右才去上班；迪士尼集团首席执行官Bob Iger曾对纽约时报说，他一般在4:30起床，利用上班前这段安静的时光读书看报，看电视。在这段时间里没有人打扰，他能同时处理很多事情。

如果我们投一辈子石块,即使闭着眼睛,也肯定有一次击中成功.人生就像一个大舞台,每个人都有自己所要扮演的角色.至于要表演甚么角色,自己去决定.让我们将事前的忧虑,换为事前的思考和计划吧!不论你在什么时候开始,重要的是开始之后就不要停止.一个今天胜过两个明天.

其次，早睡早起精力更充沛。

有很多人对我说，就是没有办法早睡，上了床倒下去睡不着或睡着了一会醒了，醒来之后就不想睡了。其实这跟个人的生活习惯有关，想要第二天精力更加充沛，只有前天晚上早睡。晚上九点睡，早上5点起，和凌晨12点睡，早上8点起，同样的睡8个小时，但身体的感受是完全不同的。因为人体器官的运动是有规律的，皮肤晚上9点开始新陈代谢，每天21:00到23:00是三交经工作的时间，该睡觉歇息了，如果你还处于一个兴奋的状态，第二天起床后你总会感觉到睡眠不足，甚至有的脖子酸痛，不在状态。

我的建议是，不管春夏秋冬四季如何替换，最晚22:00必须睡觉。还有脚是人体重要的负重器官和运动器官，脚的疲惫不比人体其他器官，一天下来疲惫不堪的。人们经常说嘛： “脚是人的第二心脏，养生从脚开始。 ” 每天睡觉前洗完澡，不妨用40度的温水泡泡脚，舒缓舒缓一天下来的疲惫，睡觉更容易进入梦乡，第二天才有更好的状态从容生活，享受生活。

别在年轻的时候，活的很累，吃的最胖，活的最懒，爱的最傻，一生中最好的年轻，都是一晃而过的，愿你能用心享受它。

再次，清晨的时间里更容易做自己

自己做得到和做不到,只是一念之间。 要想成为强乾,决不能绕过挡道的荆棘也不能回避风雨的冲刷。人的一生，可以有所作为的时机只有一次，那就是现在。通过云端的道路,只亲吻攀登者的足迹，我为你今天的表现感到骄傲。

每天早起，经过前期愉悦的音乐、恣情的早餐、放松的自己。六点到八点，大脑是最活跃的第一个黄金时间段，在这个时间段选择读书、看报、创作是最有效果的，因为每天早晨的那一刻，是你离自己最近的时候，唯一可以和自己相处的时候。

而且，看着整个城市从宁静中苏醒，慢慢地开始车水马龙，人来人往，会意外有一种现世安稳的平静。

我们都渴望拥有惬意、舒适或更美好的生活，其实我觉得真正美好的事物都是免费的，比如沙滩、阳光、大海、好天气，以及享受一抹晨夕缓缓升起的早晨。

享受难得的不被打扰的清净，看自己想看的书，放着舒缓的音乐，做一顿美味早餐，或者看着窗外熹微的晨光，发呆。

一年之计在于春，一日之计在于晨。

晨起的这段时间里，我们还可以做些什么美妙的事情呢？

01  瑜伽

瑜伽是有氧运动呼吸最好的运动之一，它的静心凝神可以让大脑放松，尤其春天，是适宜习练瑜伽的季节。春季通过学习瑜伽能为你带来活力，同时也能帮你排毒活血，释放出冬季积聚在身心的能量。有氧瑜伽是近年来广受欢迎的一项有氧运动，其实有氧瑜伽对减肥瘦身也是十分有效的，只要坚持不懈就可以达到减肥瘦身的目的。

练习瑜伽是迈向人生旅途终点前，观赏路旁山光景物的心路历程。 ——日本田原丰道

02  阅读

阅读是一个人从发声开始就与身俱来的，运用语言文字来获取信息，认识世界，发展思维，并获得审美体验的活动。 董卿在《朗读者》节目中说了一句话，我印象非常深刻，“如果说人生是一次不断选择的旅途，那么当千帆阅尽后，最终留下的就是一片属于自己的独一无二的风景。”阅读可以改变思想，从而可能改变命运。

03  听音乐

一首舒缓的音乐可以为清晨增加一分浪漫的气氛。踮起脚尖，在室内跳个舞，转圈圈，让想法放飞一下，身体动一下。

轻音乐《二泉映月》，热歌《海草舞》、《燃烧我的卡路里》等等，跳一跳，唱一唱，放飞自己，轻松一天。

音乐，是人生最大的快乐； 音乐，是生活的一股清泉；音乐，是陶冶性情的熔炉。——（中国作曲家）洗星海

04  美味的早餐/糕点

现在很多的年轻人，经常不吃早餐，常年累积身体渐渐就被自己搞垮了， 吃一顿好的早餐是提高幸福感的最直接方式。 而且早餐这一顿，你不用担心身材，可以吃一切你想吃的美食。在准备早餐和享用的过程中，将焦灼的情绪放松下来，去感受食物的味道，感受大自然的神奇，感受自己身体内的器官慢慢被唤醒。

无论昨天是什么一个状态，今天就用早餐开启元气十足、精神饱满的一天。

莎士比亚有一句名言： “春光不自留，莫怪东风恶。” 人人皆要珍惜青春、珍惜时间，不要怪世态冷暖。

掌控好时间，做最好的自己，做时间的真正意义，有一首爱尔兰的古老歌谣是这样吟唱的：

把时间花在梦想上，它让你更接近星星；

把时间花在反省上，它使你避免错误；

把时间花在欢笑上，它是灵魂的交响曲；

把时间花在朋友上，它会引导你找到幸福；

把时间花在爱与被爱上，它会让你找到人生的真谛。

人生不易十之八九，工作、生活是人生的过程，但并非人生的全部。除了工作、生活，还应将时间留给自己所关心的人，人生才能绽放出耀眼的光芒，时间管理也才具有真正的意义。请为自己留点时间，也请为你关爱及关爱你的人，留下与他们共处的欢乐时光。

你能做得到吗？让我们一起行动吧！

从《鳟鱼》标准清澈的小男高音，到《她真漂亮》空灵干净的少年音，《pe te ci saro》金属质感的美通声线，还有《seasons of love》的绝美和声。其实很难有人把握住每一次来之不易的公演机会呈现出完全不同的声音特质给观众，所以让我觉得可贵得反而是高杨非不争也，势至而必得的那种紧扼机遇的勇气和胆魄。

主要包括宫廷酥饼

材料：麻椒末，花椒末，元冲末，牛肉末，盐，猪油

做法:1 面粉入少许的盐揉成光滑的面团，要软些，醒2小时；

2 将醒好的面团分成均匀的等份，约二个饺子皮的大小，擀成长条状，刷猪油，入所有的原料，然后卷起，要边卷边收两边的口，抻着面皮卷，卷成圆柱型；

3 平底锅热入油，卷好的面卷按扁，入锅煎至双面为金黄色，

芝麻椒盐饼

做法:1、面粉300克，酵母适量，水170克和成面团后发酵40分钟。

1、面粉300克，酵母适量，水170克和成面团后发酵40分钟。

2、将发酵好的面团揉好后擀成约3MM的大片

3、把2大匙芝麻酱加入清水搅拌成稀糊状加入盐2小匙，花椒粉1小匙，鸡精少许，葱姜蒜粉（没有的话可以把葱姜蒜泡在调芝麻酱的水里做成葱姜蒜水），调匀后抹在面片上

4、面片卷起，用刀切成小剂

5、两边切口捏紧，整形后压成小饼，表面刷蛋液，沾上芝麻

6、烤箱预热170度，烤20分钟就可以!

及油炸饼、赤豆沙松烧饼、青丝玫瑰糖烧饼及各类爽口果酱饼、清淡蔬菜饼、鲜香肉饼等。具有色泽金黄、口味独特、香、酥、松、软久吃不腻等特点。

《繁星》、《春水》的内容，是诗人平时随便记下的“随时随地的感想和回忆”。后来，她受到泰戈尔《飞鸟集》的启发，觉得自己那些三言两语的小杂感里也有着诗的因子，这才整理起来，而成为两本小诗集。冰心在当时大约不会想到，她这两本含蓄隽永、富于哲理的小诗集的出版，竟会使那么多青年的久已沉默的心弦受到拨动，从而在她的影响下，促使“五四”以来的新诗，进入了一个小诗流行的时代。

冰心是“五四”时期颇有影响的女诗人。

冰心以其特有的女性纤柔，用清新秀丽的语言写成了《繁星》、《春水》两本诗集，并形成独特的艺术风格。

第一，哲理性强是《繁星》、《春水》的一大艺术特点。《繁星》、《春水》中，有许多诗都是蕴涵着深刻思想的哲理诗。这些深刻的思想往往都是和诗中描绘的具体形象以及诗人深沉的思绪揉合在一起的，因而仍然具备着诗的情绪，有着诗的美感。

第二，纤柔是冰心诗歌的另一个显著特色。冰心的诗，无处不表现出一种女性的纤柔。以她“满蕴着温柔，带着忧愁”的抒情风格，感情深沉浓烈地歌吟着纯着的爱，描绘着大自然的美；同时也以独特的方式表达了对某些社会丑恶现象的谴责。

第三，文字轻柔雅丽，韵律浑然天成，意境优美清丽。《繁星》、《春水》中词句的运用仿佛信手拈来，处处透露着轻柔雅丽的风格。