神枕的日语

菊花枕可以说是最常见的药枕，有醒脑明目、安神助眠的作用。

“采得菊花做枕囊，曲屏深幌闷幽香。”这是南宋著名诗人陆游《偶复采菊缝枕囊凄然有感》中的诗句。

陆游素有采收菊花做枕头的习惯。晒干的菊花香气清淡怡人，富有诗情雅趣，其药性也有改善头部、眼部疾病的作用，因而“菊花枕”是古人比较常用的一种养生药枕。大医学家孙思邈、华佗都谈过“闻香祛病”的医理，用药枕作为医治头颈部位疾病的一种方法。

药枕，就是将草药炮炙、配伍，做成睡枕，利用睡眠时头部的压力和温度，使药物的有效成分得以散发，通过呼吸经肺部进入血液循环，从而帮助人疏通经络，调畅气血，养生防病。

“神枕”的传说养生药枕已经有两千年多的历史了。据《饮膳正要》记载，汉武帝曾经历了这么一件奇事。他东巡到泰山下，遇到一位老翁。这老翁一百八十岁高龄，看起来却像五十多岁，令汉武帝十分惊奇。老翁对汉武帝说，他在八十多岁时，从一位道人那里得到了一个药枕配方，用了之后，头发变黑，牙齿复出。汉武帝问他的邻居，邻居说却是如此。老翁于是将这个神枕的配制方法传给了汉武帝。

这药枕采用了三十二种草药。其中，二十四种是良药（芎、当归、白芷、辛荑、杜衡、白术、本、木兰、蜀椒、桂、干姜、防风、人参、桔梗、白薇、荆实、肉苁蓉、飞廉、柏实、薏苡仁、款冬花、白衡、秦椒、麋芜），顺应二十四节气；另八种有毒性（乌头、附子、藜芦、皂角、草、矾石、半夏、细辛），抵御八风，即影响人情志的八种俗风：利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐。

为什么此药枕可以有延寿之效？东方朔说：病邪来时都是从阳脉起，但这个药枕可以避免风邪侵入体内。

菊花枕清肝明目、醒脑安神在众多的药枕中，菊花枕可以说是最常见、最为古人喜爱的一种，在唐宋时期尤为盛行。

菊花本身就是一味良药。据《神农本草经百种录》记载：菊花，味苦性平，久服利血气，轻身，耐老延年。菊花又晚开晚落，是花中最长寿的，对人也有延年益寿的功效。

菊花能除风热、清肝火、明头目、解疮毒，可用来治头痛、眩晕等各种头部和眼部的疾病。《本草纲目》提到，菊花从花苗到根都可药用：菊花的苗可作蔬菜，叶子可以泡水喝，花可以食用，根和果实可以入药，把菊花用布袋包起来，可“作枕明目”。

睡眠时枕菊花枕，有疏通经络、调畅气血、明目醒脑、安神助眠的作用。若身体有不适，如火气偏大、容易头晕头痛、眼睛发红、烦躁失眠和患有高血压的人，用菊花枕还可以改善症状，调养疾病。

菊花能除风热、明头目，可用来治头痛、眩晕等各种头部和眼部的疾病。

菊花枕有多种配方，最简单的是把菊花晒干，然后装入枕囊；还有一种是用干菊花、川芎、丹皮、细辛和白芷五味药材，做成睡枕，有更好的降血压、止头痛的作用。菊花枕通常可以使用半年左右。每隔两三周，就到室外晾晒至干爽。

常用菊花枕，睡眠深沉，白天也神清气爽，不易困乏。陆游曾几次在诗中提及菊花枕。陆游很会养生，也很长寿，活到86岁，菊花枕就是他的养生秘方之一。

唐代随葬品，全名“三彩加蓝鸳鸯枕”。现故宫博物院馆藏文物。

‍‍一个人的生命有三分之一的时间在睡眠中渡过，而睡眠质量的优劣就仰仗于一个合适的枕。枕的大小、高低、内容物对人有影响，恰到好处的枕，令人恬淡安稳，易于消除疲劳，有益于翌日的劳作，有的还有保健防病的效果。

《养生随笔》论枕高低大小说:“太低则项垂，阳气不达，未免头目昏眩。太高则项屈，或作废，不能转动。酌高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”并强调宜制长枕，“亦需长枕，则反侧不滞一处。”现代生理解剖学研究说明，成人枕头高度一般为15-20厘米较为适宜，小儿应相应减低一些。

用枕进行养生，关键在于内容物，健康无病者选用软硬适中的枕头较好。当然，也可因人而异选择一些较硬的枕头，如协枕、瓷枕、石膏枕、磁石枕等，总以舒适为度。

传统养生或日用枕芯多选择菊花、绿豆、茶叶、通草、芦花、柳絮、灯芯等。下面介绍古人的养生药枕方。

神枕法

此方收载于《云笈七笺》，据说汉武帝东巡时，得自于一位老农。老农说:“八十五时，衰老垂死，头白齿豁，有道士教臣服枣饮水绝谷，并作神枕法”，遵照此法，白发转黑，齿落复生。一日行数百里，年届百八十。该方于五月五日、七月七日取山林柏为枕，长一尺二寸，高四寸，空中容一斗二升，以柏心赤者为盖，厚二分，盖之令密，又当使可开闭:又钻盖上三行四十孔，计一百二十孔，令容栗米大。用药川芍、当归、白芷、辛夷、杜蒲、白术、苹本、木兰、川椒、桂皮、干姜、防风、人参、茱萸、白茯苓、荆实、飞廉、柏实、款冬花、白薇、秦椒、蘸芜二十四物，以应二十四气，加毒者八物、以应八风，乌头、附子、藜芦 ,皂荚、苗草、砒石、半夏、细辛、凡三十二物，各取一两，皆以毒药上安于满枕中，中布囊以衣枕。枕之百日能使面宠光泽，愈疾身香，数年白发转黑，齿落复生，耳日聪明。

古人是怎样靠枕头养生的?看了以上的介绍心里有底了吗?为了我们第二天一整天的工作，我们要保证睡眠质量。

‍‍

好的枕头会让你睡眠质量、颈椎舒展、皮肤健康、呼吸清洁等各方面都达到理想的效果。

植物、动物材料的枕芯，因为富含植物蛋白，容易滋养螨虫、细菌繁殖，产生不利皮肤健康的东西，需要多晒、洗。

坚硬材料的枕头，容易肌肤膈应疼痛麻木，难以维持长时间的深睡眠。

过于柔软的枕头，无法垫起头和颈椎适当的高度，不利颈椎。

弹性高的枕头，枕着不稳，颈椎肌肉不容易放松，容易感觉疲劳。

不定型的枕头，前后半夜枕头形状变很多，容易落枕。

透气吸水性能不好的枕头，对皮肤健康不利。

整体分析，综合考量，现在市场上的各种枕头材料中，以记忆枕性能领先、比较科学，其次乳胶枕等。

但并不是只要买了记忆枕，就一定配合你的颈肩形状、软硬要求、皮肤触感、睡姿习惯等等，还需要枕过夜试用，多次调换规格形状，找到最合适最舒服的那个，才是对你最好的枕头。